גיבוש עוקץ המדריך המלא | אדרנלין כושר קרבי

גיבוש עוקץ המדריך המלא | אדרנלין כושר קרבי

 

 גיבוש עוקץ של נשים שונה בתכלית מגיבוש הבנים אשר יפורט פה בהמשך המאמר 

לגיבוש עוקץ ניתן להגיע לאחר ביצוע גדנע עוקץ בלבד אשר מתקיימת בד"כ בחודש יוני, את הגדנע ניתן לבצע אך ורק בחופש הגדול לפני שמינית

שימו לב כי בעקבות סיירת חרוב אשר נפתחה ב8/17 ואליה ניתן להגיע מתוך חטיבת כפיר, הובדל גיבוש עוקץ מהחטיבה ויהפוך לגיבוש עצמאי לפני גיוס אותו סיקרנו לכם בהמשך המאמר

כמו כן,  כל מי שיעפיל ליחידת הלוטר ויסיים מסלול יוכל לבחור באם הוא רוצה להמשיך בתור מפקד בסיירת חרוב או יחידת עוקץ 


 

היום הראשון | גיבוש עוקץ המדריך המלא

וכמו שמכנים אותו מאמני אדרנלין בוגרי יחידת עוקץ "יום ההתארגנות"

היום נפתח בבא"ח כפיר ממנו תצאו לבצע את הבר-אור הצה"לי למטרת חלוקה לקבוצות לפי ציוני בר אור (החלוקה מתבצעת באופן שווה לכל קבוצה), כך שאתם תמיד תתמודדו מול חזקים ופחות חזקים בקבוצה אחת.

לאחר הבר-אור יתחיל שלב ההתארגנות, היציאה למקום הגיבוש, החלוקה לצוותים, הטרטורים, החתימה על נשקים ועד לסידור הציוד האישי והקבוצתי במקום בו תישנו (אולם הספורט).

ציוד תיזוזיםתרגיל ראשון | תיזוזים

מגבש: (נתן לי את הסטופר) אתה מהיום "הזמן" שלי בגיבוש עד שאחליט אחרת – לקחתם את כל הציוד, סידרתם לפי ההוראות שאתן לכם, 3 דקות זוז!
חניך: קדימה חברים נותרה דקה וחצי, תתחילו לזוז..
מגבש: לא עמדתם בזמן, כמו שחשבתי, ציוד עליכם, זוז.

וככה במשך עשר דקות שלמות אנחנו מתזזים ממקום למקום עם הציוד עד שעמדנו בזמנים, שימו לב כי עקב אותם תיזוזים פרשו בממוצע 3-4 אנשים מכל קבוצה בגיבוש.

בשלב הבא אתם תמקמו את הציוד על הוראת המגבשים ומיד לאחר מכן יחולקו דפי למידה שעליהם תצטרכו לעבור במהלך כל הגיבוש למקרה שאחד מהמגבשים יחליט להתקיל אתכם, כמו כן מיש לאחר חלוקת הדפים אתם תצאו לתרגיל הבא 

תרגיל שני | פירוק והרכבת m-16 לפי זמנים

 המלצה – תאכלו לשבוע ולא לפי העין, מומלץ לשלב פחמימות עם חלבונים, משום שהיום הראשון אולי נגמר אבל השני עדיין בפתח!


היום השני | גיבוש עוקץ המדריך המלא

וכמו בכל גיבוש, מהסיירות הגבוהות כגון מטכל ושייטת ועד גיבושי היחטיות , באחד מן הימים תהיה הקפצה אשר תפקידה הוא להכניס אתכם ללחץ ולהוציא אתכם מאיזון .

חוויות חניך: ההקפצה בשעה 4:30 לפנות בוקר אשר תתחיל בצעקות שריקות והאף תתלווה באזעקה דרך מגפונים שיפעילו חמש עשרה מגבשים שבאו להעיף אותנו שלושים שניות בריצה החוצה.
מגבש: קדימה להסתדר על הציוד הגיבוש התחיל, דקה הציוד עמד (אלונקה, טרמוקן, קיטבגים ומעילים) ואתם איתו, זוז!
חניך: אז כאשר כל הציוד עלינו נעמדנו בשני טורים אחרי המפקד והתחלנו לרוץ.. ריצה של פחות מקילומטר, אבל הקצב והציוד לא הקלו עלינו. "עצור" הוא צעק. לפרוק את הציוד בצד, זהו נגמרו הטרטורים וזמן ההתארגנות, הגיע הזמן לעבור את מה שהתכוננתם אליו בשנה האחרונה!

אקטים פיזים של היום השני | גיבוש עוקץ

תחנה ראשונה : זחילות 
הסבר: שימו לב כי אתם זוחלים מרחק של 30 מטרים, הלוך וחזור כאשר המגבש יחדול אתכם לאחר שיתפסו שלושת המקומות הראשונים ויפקוד עליכם להסתדר חזרה על קו ההזנקה ולזחילה נוספת , ככה את תזחלו 25 מיקצים.

שימו לב כי ישנו עוד נוהל לאקט הזחילות הידוע בעוקץ : "נוהל הקו"

נוהל אשר המגבש יחדות אתכם וימסור לכם כי הראשון שמגי לקו בריצה יכול להתחיל מקצה זחילה ללא הוראת המגבשים, היסרון הוא שאתה זוחל את המרחק הרחוק ביותר מקו הזינוק על מנת לשמור על ההובלה והמקום הראשון, מה שאומר שעליך לרוץ את המרחק הגדול ביותר בדרך חזרה, לאחר שהמגבש מחליט להשתמש בנוהל "קו", אבל הכל עניין של ניסיון וידע, ידע שאותו כבר תרכשו באדרנלין, כמו – איך להגיע ראשון בכל מקצה זחילה על אף החיסרון המשמעותי.

תחנה שניה : ספרינטים
מגבש: "מזהים את הפס?"
מתגבשים:"לא"
מגבש: "מצויין ספרינטים הלוך חזור,צא!

"מרחק הספרינטים הוא 60 מטרים ואתם תבצעו כ20-25 ספרינטים לכל היותר.

ארוחת בוקר – אתם תצאו ל25 דקות של ארוחת בוקר המורכבת כולה ממנות קרב (טונה, לחם, חלבה, בוטנים, עלי גפן ממולאים, שעועית, גרגרי חומוס וקצת פירות וירקות). לעניין הדתיים הגיבוש לא לדאוג באם לא תספיקו ינתן לכם זמן נוסף להתפלל .

שימו לב: המגבשים תופסים פינה ומנתחים את ההתנהגות שלכם עד לרמת הניפויים למי שיסרח במהלך הארוחה.

תחנה שלישית – האלונקה הסוציומטרית(הפעם שונה מכל מה שקראתם עד היום)
חוויות חניך: המפקד פקד עליו לצאת לאלונקה סוציומטרית כאשר הפעם המטרה היא להגיע לקו ולא לאלונקה ולעמוד לפי סדרי הגעה כאשר ארבעת הראשונים יקבלו עשר שניות לתפוס את הידית השייכת להם ברגע שאחרון המתגבשים יחזור מהספרינט.
מפקד: שימו מי שמתחת לאלונקה וכל מי שנעמד על הקו, יש לכם 15 שניות לצאת לספרינטים נוסף ולחזור לקו , כאשר כל הקבוצה כולל האלונקים חוזרים בזמן הזה, היה ולא תחזרו נכשלתם וכל מי שימצא מתחת לאלונקה ימחקו מהרשימה שלנו, צאו!
וככה אתם תבצעו 20 מקיצים כאשר להסדיר נשימה יהיה אתגר בשבילכם ,זהו גיבוש ליחידת עוקץ,לוטר וסיירת חרוב לא פחות!

תחנה רביעית – שקים.
מגבש: 10 קילוגרם שק על העורף תן.
דיונה אחת תלולה בה תצטרכו לסגור את מספר הסיבובים הרב ביותר במשך שעתיים שלמות , כשכמובן אסור לרוץ בירידה, בפקודה (כך שמי שמתכנן להוביל צריך לפתוח רגליים בעלייה)
דגש: התרגיל לא באמת נמשך שעתיים, אני מאמין שרצנו בסביבות ה-25 דקות שגם הן לא היו קלות כלל!


משימות מחשבתיות של היום השני | גיבוש עוקץ

משימת ההרצאה:הרצאה
חוויות חניך: מגבש: "כל אחד קם לפי המספר שלו מהקטן לגדול כשאתם הולכים להרצות במשך 5 דקות בלבד."
" אני היחיד שלא חדלו אותו לאחר דקה באכזבה, משום ששמרתי על ארבעת הדגשים שמסר לנו המנכ"ל אשר הבטיחו לי את ההצלחה במשימה ההרצאה"

משימה קבוצתית:
משימה ראשונה: חפירה בור מתחת לחבל שנמצא 4 סנטימטרים מעל קו החול, המטרה היא שהבור יהיה מספיק עמוק על מנת שנוכל להעביר את כל הצוות ללצד השני בלי לגעת בחבל, אם אחד מכם יגע תאלצו להתחיל מההתחלה .

משימה שניה: החזרת הציוד לצוות
הסבר: המגבשים יתחמו אתכם על קו וימסרו לכם שאסור לכם לעבור אותו ,במרחק 10 מטרים מהקו יחכה ג'ריקן אותו תטרכו להעביר באמצעות חפצים שיהיו לשימושכם בשטח חזרה לשטח שלכם ומעבר לקו.

משימה שלישית: בניית ח' צהלית מחמישים שקים , כאשר בכל צלע 21 שקים והבסיס מונה 8 שקים.

שימו לב: לא הצלחנו לבצע את המשימה כי לאחר ספירה מדוייקת מצאנו כי המגבשים החסירו מאיתנו שק בכוונה תחילה ורצו לבדוק איך נגיב באותו מצב של כישלון.
כמו כן חניך אדרנלין בשם "ל' שעבר את הגיבוש מצא את הפיתרון -אתם תצטרכו להניח שק אחד שיהווה …(את הפתרון המלא נמסור לחניכנו בלבד).
אתם תצאו לתיזוזים נוספים, ארוחת ערב ושינה של פחות מכמה שעות משום שזה הרגע המושלם להקפצה לתוך המסע של הגיבוש


המסע | גיבוש עוקץ

חוויות חניך: מגבש: עופו החוצה מהאולם, 30 שניות הייתם על ציוד צא!"
"יצאנו אחרי המגבשים למסע סביב בית מתקן הלוחמה בטרור של הבסיס , עשרה סיבובים בדיוק שאורכם כ 5-6 קילומטרים, כאשר 80% מהמסע התבצע בריצה שהמגבשים דואגים להגביר את הקצב  בכל פעם שאנחנו מתקרבים אליהם.
"בלי הפסקות או יותר מדי מנוחה, הגענו לאקטים הפיזיים, הפעם עם רגליים עייפות אך הראש חזק מתמיד"

אקט ראשון: זחילות: 25 דק של זחילות שבסיומם הסבירו לנו כי כל הזחילות שהתבצעו עד כה היו הכנה למשימת הזחילות הבאה.
חוויות חניך: אתם יוצאים לתרגיל הבא של הזחילות כאשר המטרה היא לבצע עשרה סיבובים כאשר אנחנו מחפים את המתגבש הראשון שיסיים אותם ויזכה מבחינתנו לצאת למנוחה.
"זחלנו עוד 15 דקות כאשר המקום הראשון ביצע שיבעה סיבובים (אני) ואחרי המקום השני עם שישה סיבובים .
סה"כ 40 דקות זחילה בסיכום שני התרגילים.

אקט שני: ספרינטים -הפעם כ30 ספרינטים שהסתיימו בחזרה לאולם לשינה כי הגיבוש עדיין לא הסתיים.


יום שלישי | גיבוש עוקץ המדריך המלא

יום אשר יפתח בארוחת הבוקר ויוביל למשימה הראשונה של היום

משימה ראשונה : בניית אוהלים.
מגבש: יש לכם ארבע דקות בלבד ולא ינתנו הארכות להרים אוהל בעזרת הציוד שמונח לפניכם
רשימת הציוד: בזנטים, פטיש 5 קילו אחד, מוטות בגובה מטר וחצי ומוט ארוך בגובה 2 מטר לפחות
משימה שניה: מתלה שזיפים הפעם אחיזה שונה -יוסבר לחניכנו בלבד
משימה שלישית:לב ריאה וכוח מתפרץ
הסבר: מגבש:עליכם לבצע " 5 סקוואט, 5 כפיפות בטן ו2 שכיבות שבסיומם רצתם ספרינט ונעמדתם לפי סדרי הגעה על קו ההזנקה לקו בסדרי הגעה"
משימה רביעית: שוב פעם שקים.
מגבש:"קדימה כמה הקפות לצעוק מספרים"
חניך:"26 המפקד!"
מגבש:"מצויין הלאה"
חניך: הבא אחרי עשה רק 20 בלבד.
משימה חמישית : ספרינטים
מגבש:"כמה פעמים הגעת ראשון מספר ***
חניך: עשרה ספרינטים סך הכל שבכולם הגעתי ראשון
מגבש: אני אדאג לכך שאלו יהיו הספרינטים האחרונים שהם אתה תסיים ראשון, עוך עשרה מטרים אחורה!

משימות קורדינאציה :

משימה ראשונה : פירוק והרכבת m165a674cfb7b8fb6fd1
משימה שניה: ספרינטים המשלבים פירוק והרכבה של נשק!
הסבר: ביום הראשון יציגו לכם המגבשים אך לפרחק ובאיזה צורה להניח את חלקי הנשק על משטח הפירוק, עכשיו זה הזמן לבדוק מי שם לב לפרטים הקטנים .

אופן התרגיל:

ראשית: אתם יוצאים לספרינט וחוזרים על מנת לפרק את הנשק ולסדר את חלקיו לי הוראת המגבש לפני יום
שנית: אתם יוצאים לספרינט נוסף וחוזרים על מנת להרכיב את הנשק ,לבצע דריכה ולהניח אותו על משטח הפירוק לעצירת הזמן

אורך התרגיל :15-20 דק, עד שאחרון המתגבשים מסר את הזמן שביצע את התרגיל למגבש שהיה אחראי לכך.

משימה אישית :

בניית הר חול הגבוהה ביותר!

מגבש: שימו לב כי בסוך השביל שרוחבו כמטר מחכה לכם גבעה מחול ים שהמטרה שלכם היא לבנות לעצמכם הר חול אישי והגבוה ביותר מהחול אשר נמצא על הגיבעה בלבד .

בעיה: בעקבות הרוחב שהצר של השביל רק ששלושה מתגבשים יכלו למלא את השקים בכל רגע נתון לכן עשו הכל על מנת להגיע ראשונים אחרת אתם תאלצו לחכות 25 מתגבשים בזמן שיש לכם לא יותר מחמש דקות לפי הוראת מגבש.

שימו לב כי הזמן האמיתי של התרגיל הינו ** דקות לכן לא להתייאש, את הזמן האמיתי נחשוף בפניכם שתעמדו למולנו בתור חניכנו!

משימה קבוצתית:

משימה ראשונה :בניית המחסה "שמור מירי מחבלים " לפי הוראות מגבש.
משימה שניה :בניית האות A באמצעות חבל כחול בזמן שעיניכם יהיו מכוסות . 

הסבר: המגבשים יתנו לכם זמן מוגדר על מנת לבנות את האות המצויינת לעי'ל כאשר הם ינסו לחבל לכם במשימה בעזרת הערות מהצד אשר יעמידו את רף הכעס שלכם במבחן .

לדוג:
1.מגבש צועק(בתור מתגבש):" נו מי נוגע כבר בחבל תפסיקו!!!"
2.מגבש נוסף :" אני לא מבין מה אתם עושים למה כולם נוגעים, תפסיקו לגעת!"
3.מגבש ראשי: נו מה יהיה מי הזיז לי את הידיים עכשיו אני לא מוצא את החבל שוב

חוויות חניך: בזמן הזה הצעתי לכל חברי לצוות למוד ללא תזוזה ורק מי שנגע באמת בחבל ימסור את מספרו בקול , היות ואף אחד לא מסר את מספרו הבנו כי כל הצעקות ששמענו הגיעו מהמגבשים שמנסים לסכל את המשימה .

סוציומטרי, קצת תיזוזים ואז הגיעו הראוינות (מה ישאלו אתכם, מה אתם צריכים לענות-זה החלק החשוב בגיבוש שיכריע מי יעפיל ומי לא, את התשובות לשאלות אלו תקבלו רק באדרנלין כושר קרבי כחניכים!)
לאחר הראיונות חזרנו לאולם שבו ישנו ושם היה שבירת דיסטנס שפה המאמנים שלי הזהירו אותי.
"הגיבוש לא נגמר עד שאתה לא על האוטבוס בדרך לבסיס."

מהגיבוש האחרון העפילו :

א' נתניה-עוקץ
י' חולון-עוקץ
ג' חולון-עוקץ
א'- תל אביב- עוקץ

מהגיבוש הקודם העפילו:

ל' תל אביב-עוקץ
א' עכו-עוקץ
מ' ירושלים-עוקץ
ד'- באר שבע- עוקץ

י'  פתח תקווה-לוט"ר .
א' נתניה-לוטר

ל' תל אביב-חרוב
ש' תל אביב-חרוב

 

קחו בחשבון שהגיבושים הופכים קשים יותר עם כל מחזור ומחזור, משום שהרף ביחידות רק ממשיך לעלות, ואתם חייבים להגיע מוכנים! אז הצטרפו אלינו לפני שיהיה מאוחר מדי, כי כמו שאנחנו תמיד אומרים " הניצחון דורש הכנה מוקדמת, אדרנלין".

ברוכים הבאים ליחידות המיוחדות של צה"ל והפעם דרך חטיבת כפיר, אם בוער בכם להיות מאותם שיאיישו את אותן יחידות ? הצטרפו עוד היום:

<

השם שלך (חובה)

מספר פלאפון: (חובה)

האימייל שלך: (חובה)

נושא

ההודעה שלך