התשובה לכך פשוטה חבר.
אם אתה חניך אדרנלין – עלה מול סגל ההדרכה הבכיר הם יעניקו לך תשובה יורת מעמיקה תחת הנחיות פעולה ברורות
אם אינך חניך – הצטרף לאדרנלין והם כבר יכינו אותך, רק במחזור האחרון התקבל חניך מירושלים שראה בים אחת לחודש לכל היותר.
אם אינך חניך ובחרת שלא להצטרך – זוהי התשובה בשבילך
1. בצע עבודת אימון ממוקדת לשרירי הרגליים בחדר כושר – אם אינך חניך תוכל לעלות מולי בהודעה פרטית ולבקש תוכנית אותה סגל אדרנלין יתאים לך בתשלום, במידה ואתה חניך, עלה מול הסגל הבכיר
2. תגיע לפחות אחת לחודש לים ובצע מסע לפי סרגל מאמצים שסופו יהיה שמונה קילומטרים ותחת משקל מבוקר, לא יותר מעשרה קילוגרמים על מנת לא ליצור פציעה ועבודת גב ממוקדת לחיזוק כלל קבוצות השרירים בגב.
כמובן שתתחיל במעט מרחק ומעט משקל או ללא משקל בכלל ותעלה לפי קצב השתפרות, זוהי המלצתי לעניין כבוגר היחידה, אך קח בחשבון שזוהי המלצה בלבד.
